肥満（中年太り）の原因は基礎代謝が少ないため

基礎代謝というのは生命を維持していくために常に同じだけ消費するエネルギーの事です。

肉体的にも精神的にも平常心でいるときに臓器（呼吸器・循環器系や神経系、肝臓や腎臓など）がかすかに活動している状態で消費するエネルギーです。
通常、基礎代謝量は全代謝量の約70パーセントを占めているのです。

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基礎代謝は、人種、体格、体質、年齢、性別などにより、人それぞれで、十代後半までは 徐々に、増え続けますが、その後は低下していきます。
年を取ると、太りやすくなるのは、 年をとって基礎代謝が低下しているのに、若いときと同様の食事をしているからカロリーをとりすぎているためなのです。

中年になって太ってしまう、その元となる犯人は、基礎代謝です。

基礎代謝は筋肉が衰えると、低下してしまいます。 筋肉が減少してしまうと、脂肪が燃えにくくなるのです。

逆に、基礎代謝をさかんにして、正しい食生活をすれば、確実にダイエットできるというわけなのです。

それではどのようにして基礎代謝を活発にするのか。その方法は 筋肉量を増やし体脂肪を減らすことです。そうするとカロリーが消費されやすい体になります。

筋肉の量を減少させないために、肉、卵、大豆、乳製品に含まれるたんぱく質を取り、摂取された脂肪は体を動かしてしっかり燃焼させましょう。

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