生活習慣病とダイエット

　「生活習慣病」というのは、糖尿病や高血圧、脳卒中、心臓病など、つまり成人病といわれているものです。

　このような病気は、食生活や運動習慣などのような生活習慣に大きく影響をうけ、肥満と密接な関係があります。

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　また、肥満、高血圧、高脂血症、高血糖値などのリスクが重なると、メタボリックシンドロームと言われ、生活習慣病にかかる危険性が非常に高くなります。

　メタボリックシンドロームの診断基準は、腹囲が男性で８５ｃｍ以上、女性で９０ｃｍ以上で、かつ、
�@中性脂肪値が150mg/dl以上でHDLコレステロール値が40mg/dl未満、
�A最大血圧130mmhg以上で最小血圧85mmhg以上
�B空腹時血統値110mg/dl以上
のうち、２つ以上に該当する人がハイリスク者と呼ばれます。

　このような人は、特に内臓脂肪型肥満になりやすく、メタボリック予防にはバランスのとれた食事と適度な運動が基本です。
　正しいダイエットと生活習慣病予防には共通点がたくさんあります。
　なので、病気を防ぐ為にも、自分で生活習慣を管理して、ダイエットをする必要があります。ダイエットは若い女性だけのものではありません。

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