自分で出来るセルライト除去方法

セルライトを取り除くには、血行を促進し、代謝をうながすことがポイントです。
食べ物に気を使ったり、体を動かすことで血行を良くし、代謝をアップさせましょう。

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�@食べ物
・食物繊維を多く取る。
・糖分を取り過ぎない。
・冷えたものは避け、体が温まるものを食べる。
・水を１日に２Ｌ飲むことを心がける

�A運動
・太ももを温かくし、マッサージ・ストレッチをする。
・太ももの内側の筋肉をトレーニングする（筋肉が細いので、太くなることはありません）

太ももの内転筋などを鍛えるトレーニングの一例は下記などです。
�@両足をくっつけて、足を伸ばし、横を向いて寝る、この時骨盤が地面と垂直になる様にする。
�A上になっている足を曲げ、下にある足の膝の前で交差させる。
�Bその状態をキープしながら下になっている足をゆっくりと伸ばしたまま上に持ち上げる。（10回）
もう片方も同じ様におこなう。

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