水で痩せる

水を飲んで痩せられるって本当でしょうか？
「水太り」という言葉もあるし、下半身のむくみなどは水分がたまって起こるものです。

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結論から言うと「水はダイエットに効果あり」です。
水を飲めば確かにその分体重は増えますが、汗や尿で体外に出ればもとに戻ります。
また、むくみは新陳代謝が悪いために老廃物と一緒に水分が溜まってしまうもので、むしろ水をたくさん飲んで代謝を良くすることで、むくみは改善されます。

水を飲むことがダイエットに良い理由は大体次の通りです。
・満腹感が得られるため、食事量を減らすことができる。
・胃や腸を刺激して便秘を解消できる。
・水を飲むと体温が下がるが、体温を戻すためにカロリー消費が行われる。
・基礎代謝を上げることができ、太りにくい身体になる。

ダイエットに効果的な水の飲み方は、朝１杯、食事前に１杯、入浴や運動の前後に１杯、そして寝る前に１杯です。
また、飲む水はカロリーのないミネラルウォーターがお勧めです。スポーツドリンクでもかまいませんが、あまり摂りすぎると糖分も一緒に摂取してしまいますので、適量が肝心です。 ＞健康ダイエット教室のトップページ
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